5、聽起來好得不真實的減肥餐
事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。想想怎麼滿足自己，同時攝進的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥食品能改進人的胃口。
4、盡食或是低熱量飲食法（素食法……）
很多減肥餐都說有秘訣，都是偽科學的。
減肥者都希看能找到某些魔力食品或減肥藥可以輕鬆減肥，可惜的是沒有任何一種食品能有這樣神奇的後果。不要再花錢往買什麼藥物了，這些藥經常都是含有所謂的可以助花費的酶，人體本身需要新陳代謝，能製造出人體真正所需的酶。不要弄巧成拙。
專家以為最糟糕的減肥法：
1、倡導只吃幾種或是某一類食品的減肥餐（像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等）
人都要吃各種各樣的食品能力供給給人體足夠的養分。耶魯大學的博士大衛說：把握飲食在某種食品或某類食品，確切能讓人在減肥策劃開始實施的時候瘦下來，可是要害題目是能保持多久，一個人能保持只喝白菜湯多長時光？一旦身體到達極限之後，反而會很狂熱地想吃其他食品。 減肥 減肥餐 減肥門診 減肥中醫 快速減肥 癌症
記住：無論什麼食品，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。
滑稽的是：有些人會給自己"犒勞日"，減肥太辛勞了，也委屈了自己太久了 通馬桶，週一至週五保持了那麼久，到了周末就會給自己一個藉口 微針，把平時不敢吃的都吃了，這樣沒有規律的飲食，結果可想而知。
低熱量減肥餐據說能讓人每週減輕0。5磅至一磅，這是完整不現實的。任何時候看到能讓人在短時光內減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候，都是可疑的 豆油伯。
3、有魔力食品等的減肥餐（苦橙、綠茶、蘋果醋等）
這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的 化糞池。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統，都會自發地排出體內的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。
2、排毒減肥法（什麼給腸子洗個澡，給肝臟排毒等）
盡食一兩天還無所謂，但是想通過盡食來減肥盡對是不可行的。假如身體攝進的熱量不夠，那麼身體就會自發地調節新陳代謝系統，會把更多的能量儲存起來備用，於是等到恢復正常飲食後，新陳代謝卻沒有調節過來，能量連續以脂肪的形式儲存起來。
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